前臂筋膜僵硬：你需要知道的事 今天我們來談一個常見但通常被忽視的問題——前臂筋膜僵硬。無論你是忙碌的上班族，還是愛好健身的運動員，前臂的僵硬都可能影響你的日常生活和運動表現。 什麼是前臂筋膜僵硬？ 前臂的筋膜是連接和保護我們肌肉、神經和血管的一層結締組織。當這些筋膜因過度使用、姿勢不當或受傷而變得緊繃時，就會導致前臂僵硬，影響活動範圍和力量。 症狀 - 前臂痛或不適 - 難以進行某些動作（例如：握緊物品） - 疲勞感或緊繃感 - 甚至可能影響手腕和手部的活動 如何緩解前臂筋膜僵硬？ 1. **伸展運動**：定期做一些針對前臂的伸展運動。這可以幫助放鬆緊繃的肌肉，改善血液循環。 2. **熱敷與冰敷**：根據需要使用熱敷或冰敷，熱敷可促進血液循環，冰敷則有助於減輕腫脹和炎症。 3. **按摩**：自我按摩或者尋求專業按摩，有助於放鬆筋膜和肌肉。 4. **正確姿勢**：注意工作時的姿勢，使用人體工學的工具，減少前臂的壓力。 5. **休息**：如果你經常使用手腕和前臂，記得定期休息，讓肌肉放鬆。 健身教練