Un statiska staipīšanās PIRMS treniņa nebūtu vēlama, jo muskuļi atslābst, aktivējas parasimpātiskā nervu sistēma, un tad treniņā/sporta aktivitātē ir lielāks traumu risks, jo muskuļi ap locītavām nav tik ātri "reaģēt spējīgi" par cik atslābināties. Pirms treniņa vajadzētu tieši iesildīt un pakāpeniski muskuli aktivizēt. Ja ir specifisks sports,kur nepieciešamas lielas amplitūdas kustības ,piemēram, dejošana, tad labāk iesildīt ar dinamisko stiepšanu.