通常手臂垂放時，手肘會對齊肩關節，但若是手肘位置較後，就要小心是否出現「肱骨前移」‼️ 肱骨前移常伴隨圓肩、駝背等現象，常由不良的習慣動作引起，例如靠在桌上寫字、打電腦時將肩膀往前壓，導致肱骨頭被往前推擠，或是要拿取後面的東西直接不轉身而將手臂往後伸這類的動作，也會讓肱骨頭過度向前擠壓關節囊。😣 . 長期下來，肩關節前關節囊變鬆，後側關節囊緊繃，讓肩關節失去穩定，傷害周邊軟組織。而且若是有肱骨前移的現象也會讓我們在做臥推、肩推等動作時肩膀卡卡的不舒服。 . 要如何改善呢？可以放鬆緊繃的肩關節後側關節囊、按摩靠近肩膀那端的胸大肌、肱二頭肌等肌肉外，也必須強化肩關節內旋的能力，並且留意日常生活的姿勢💪 . 肱骨前移雖然常常和圓肩一起出現，但兩者有不同的成因與表徵，還是需要經過專業的評估才能對症下藥喔😃