Teknik Emotion Release Sederhana yang bisa kamu lakukan sendiri. Kalau emosinya terlalu kuat sebaiknya dipandu atau didampingi oleh orang yang kamu percayai. 1. Ambil satu memori terkait situasi yang sering membuatmu ketrigger. 2. Visualisasikan benar-benar situasinya (boleh hanya suara saja atau gambaran situasi realnya) 3. Juga sudah ketrigger, buka mata, lakukan grounding (sadari bahwa itu hanya sebuah memori, hadirkan kesadaran disini kini) Lanjut >>>>