사진으로만 봐도 맛있어 뵌다. 연어를 매일 먹는 것은 영양소 섭취 측면에서 좋을 수 있지만, 몇 가지 주의점이 있어요: 주의점 1. 중금속 및 오염물질: 특히 자연산 연어는 수은이나 다이옥신 같은 중금속이 함유될 가능성이 있어요. 따라서 주 2~3회 정도로 줄이는 게 안전할 수 있어요. 2. 균형 잡힌 식단 필요: 연어만 먹으면 다른 중요한 영양소(예: 비타민 C, 식이섬유 등)가 부족할 수 있어요. 3. 열량과 지방: 연어는 고지방 생선이기 때문에 너무 많이 먹으면 총 열량 섭취가 늘어날 수 있어요. 추천 섭취 방법 • 자연산 연어와 양식 연어를 번갈아 가며 섭취. • 주 2~3회를 기준으로 다른 단백질원(닭고기, 두부, 콩류)과 병행. • 중금속 걱정이 적은 작은 생선(고등어, 정어리)도 식단에 포함. 결론적으로 매일 먹기보다는 주 2~3회 섭취하고, 다양한 음식을 조화롭게 먹는 것이 좋아요!