где беру энергию в эмиграции без мужа на 3 детей, 2 стариков, ведение проектов, написание книги, фотографию и как вообще успевать жить не только жизнь детей? Базовое физическое 1. СОН (стараюсь выключать интернет на телефоне в 21-22 вечера и уснуть до 22.00) 2. Питание и вода (не забывать есть, пить воду) 3. Физ аквтивности (у меня это велосипед и ходьба) Базовое ментальное психическое: 1. Дневник плюс утренние записи (это мои психологи) 2. Лимит времени на соц сети 💫⬇️