혈당관리와 수면의 연관성 잠이 부족한 다음 날 어김없이 공복혈당 높고 달달한 음식이 땡기는 입터짐을 경험한 적 다들 있지? 식단하고 운동하는데도 난 왜 살이 안빠지나 싶고? 잠이 부족하면 우리 몸은 인슐린 저항성이 생기기 쉬워서 혈당 조절 능력이 확 떨어져. 수면부족이 계속되면 스트레스 호르몬인 코티졸이 과다 분비되고 식욕조절 호르몬인 렙틴은 줄어들어서 단 음식을 더 찾게 되지. 결국 만성적인 수면부족은 당뇨병의 지름길이야. 나도 만성불면증으로 10년 넘게 고생했거든? 그래서 혈당조절 기능에 문제가 생긴 것 같아. 먹는 양과 운동량에 비해 살도 죽어라 안빠지고. 오늘 밤부터 핸드폰 내려놓고 늦어도 11시에 잠들어 최소 6시간은 잘 사람? 응, 나부터 잘할게😅 어제도 출간될 책 표지 시안 결정장애로 잠 못잔 사람 나야 나🥲