pelan tapi pasti, mulai tau kapan mesti jalan, atur nafas lagi, udh bisa ngikat tali sepatu sesuai kebutuhan (hasil coba2 setelah liat para senior runners yg sharing ilmu nya), mulai atur pola makan & istirahat buat recovery, br bs 2x seminggu lari 5k nya & diselingin dg target jalan kaki 9000 langkah perhari n ada rest day nya juga seru juga ni learning curve RunningThreads