💥 代謝小科普：有效燃脂的三大關鍵 💥 代謝高的人減脂效率更高，即使休息中也能消耗更多熱量！提升代謝率是減脂過程中不可忽略的策略。那代謝到底分哪些類型？該如何利用代謝讓燃脂事半功倍？一起深入了解 👇 🔹 基礎代謝率（BMR） 基礎代謝指的是身體在安靜狀態下為維持生理功能所消耗的能量，包括心跳、呼吸等基本維持。基礎代謝率佔每日總能量消耗的60-70％，是代謝的主要組成。提高BMR的方式包括增肌、良好的睡眠和減少壓力。BMR越高，身體燃燒的熱量就越多！ (展開看更多)