可以感受到自己的匱乏 覺察它然後停下手邊的動作 感受想要掌控的念頭 放慢呼吸 問問自己到底要什麼 不要什麼 應該也是自我療癒路上的里程碑了 人是習慣的動物 想自救就要不斷的對話 然後放空 看語錄 看書 聽歌 禱告 讚美 同時不能太苛刻自己 適時給自己鼓勵 好的 今天也做得很好