習慣運動的人有時也會沒動力做運動 何況是沒運動習慣的人 無論你是想動一動，還是有需要動一動 在家附近散步其實是最簡單方便的方法 如果喜歡穿運動服 或是換了運動服會覺得更有feel的話 請隨意換上 但不用過於糾結穿搭 如果沒有運動服、運動鞋 那就直接穿日常舒服的出門就好 不用太在意路線 也不用規定要走多久多遠 只需要專注於踏出的每一步 慢慢步行 放慢呼吸 感受一下涼爽的秋風 聽聽車聲 鳥聲 孩子玩耍的聲音 自自然然的 就完成了動一動的需求