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串文鏈結2024-11-12 14:03
1.澳式引體
👉🏻每次三組，一組12-15下
👉🏻槓子放得越低、身體跟地板越平行，難度就會越高
2.腳輔助引體
👉🏻每次三組，一組12-15下
👉🏻腳輕輕的踩地板就好，專注在上半身往上移動
3.離心下降
👉🏻 每次三組，一組8-10下，每下撐4-5秒
👉🏻跳上去之後慢慢下來5秒，訓練背肌的離心能力，這個動作會比較累！但也離成功不遠了✨
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再來兩下｜健身教練Jimmy
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