以前我嘗試過一種叫「慢動作冥想法」的方法。它的概念是把所有動作盡可能放慢，比如說，拿起水杯喝水這個動作，平常大概兩三秒就完成了，但在慢動作冥想中，你可以放慢到二三十秒。 這樣一來，你可以真切地感受到水杯慢慢地從桌上移動，那一點一點的距離變化，並體會到水杯的重量、手的動作，以及其中的細微感受。 書中建議從喝水開始，每次喝水時都盡量放慢動作，久而久之，就能習慣這種慢動作的冥想。 我自己則是在特別疲憊，想逃避、想休息時使用這種方式。比如說，上樓時會慢慢地一步步踏上去，走路也盡量放慢，做任何事都會把速度調慢，讓自己完全專注於當下。 我覺得這個方法的好處是，內心會慢慢變得平靜，不再急著逃避或躲避什麼。 你可以試試這種慢動作的冥想，也許它特別適合我們這些不太能靜坐冥想的人。 冥想

呼吸也沒有辦法嗎？一般冥想靜坐的基礎就是專注在自己的呼吸上。

冥想到睡著ㄉ我