Vỏn vẹn 2 tháng của bé vơi việc thay đổi toàn bộ mindset cũ la GIẢM CÂN (16:8, k ăn sáng, EClean,k uống nước khi tập luyện) qua TĂNG CƠ GIẢM MỠ(EClean,kiêm soat calo ) Đoạn đầu mình vẫn lén PT bỏ ăn sáng sau dần dần mình tập thói quen ăn sáng( đoạn này PT check meal kỹ quá mình skip bữa không được nên mới tập ăn sáng) . Tập thói quen 1ngày ăn 4-5bua, nhưng mình kiểm soát calo va lượng protein . Và đổi lại mình đã TĂNG 1,7kg Pro-GIẢM 4,8% Fat . Gym Threads