Utk korg bakar lemak2 yg berlebihan kat bdn korg tu..korg kena lebihkan dekat senaman bebanan. Bukan cardio. Cardio is not a must tp takleh tinggal jgk tau. Weight training pulak adalah utk dapatkan long term reward tu. Lg banyak otot yg dibina baik laki maupun pompuan, lg banyak lah sel lemak korg boleh dikecutkan sekiranya nutrition & recovery korg on point. Paham?