久站護理師，預防膝蓋後側卡，試試以下訓練 觀察許多護理師，需要久站，但肌力不足， 以膝蓋超伸的模式久站， 預防膝蓋後側卡卡，可以訓練 1.滾筒放鬆股四頭肌 2.單腳橋式，訓練腿後側肌群 3.單腳硬舉，建立膝蓋位置的本體感覺 新店健身教練