最近很喜歡在工作的空檔 出去走走或是到頂樓 呼吸新鮮空氣深呼吸 釋放掉不屬於自己的能量 以前會覺得這些事沒什麼重要 已經沒時間了還要做這個幹嘛 不過自從學習到多層迷走神經理論後 我才知道這些很簡單很不起眼的練習 對安穩神經系統的幫助有多大 所以其實～就是沒時間才更要去做！ 這能平緩身體系統不再那麼容易毛躁焦慮 行動時更能感到平靜專注 記得工作的空檔 起身走走、做幾個深呼吸練習 有意識地穩定你的內在狀態😊