買件新衣服常可以讓人脫離壞心情，去到新環境同樣也有效。不過這背後都潛藏一個問題：有時，明明需要改變的是自己，我們卻想透過外在環境來改變自己。「感到被剝奪的人，通常不會檢視自己是否做了、或沒有做到哪些事，才導致失去，而只會沉湎於悲慘及自憐中。」所以面對別人一再拒絕我參加高階的登山活動、遠程海划，而讓我depressed：我只能先客觀的分成：做了什麼與沒做什麼，尋找問題的所在。1.持續鍛鍊 2.接近提供我正向情緒價值的朋友3.遠離有毒的負面能量