うるつやしっとりPJ④ アーユルヴェーダの本を読み返したり、 YouTubeを見たりして、 改めて、極めて自然に沿った理知的な知恵だと思う 基本は本当にシンプル きちんと消化し、排泄をして毒を溜めない そのために、 ・1日のサイクルの中で消化力に見合った量を　　 　食べる ・お腹が空いてから食べる ・腹7、8分目にする ・ながら食べをしない　など 振り返るに、 ・朝に消化力が必要なパンを食べていた ・痩せ気味なのでちょこちょこ食べていた ・なので、お腹が空いていなくても時間になる 　と食べていた ・車中で食べたり、何かを見ながら食べること　 　もしばしば、そしてよく噛んでいない と、反省すべき点がたくさん 今日は内臓整体というものに行ってみた 行くにあたり、せっかくだからアーユルヴェーダの知恵をベースにして、デトックスを試みる 朝　甘酒豆乳 昼　おにぎりとパン少々 　　スープにしたかったけれど、時間なし🥲 夜　ムングダール入りスープ The ヴァータ体質の私の懸案事項 便秘の解消なるか？ 内臓整体と半断食（全然食べてるけど）の 成果はまた後ほど