Можна. Проте потрібно пильнувати, щоб була прогресія з навантаженнями. Якщо постійно залишатись на тих самих впоавах, вагах, кількості повторень, то звісно прогресу не буде. Тіло адаптується і розвиватись не буде. З програмою легше контролювати цей процес, легше дотримуватись дисципліни. ♥️