簡単な表現で・・・ 有酸素運動は､筋肉を細くします、無酸素運動は、逆に筋肉量が増えます。 筋肉量を増やす時に脂肪燃焼して新陳代謝が良くなります。 無酸素運動をする際、呼吸法も大切です、有酸素運動よりは、効果的な無酸素運動をお勧めします。