Bài tập: Good Morning ☀️ Mô tả chuyển động bài tập: 1️⃣ Đứng vững trên mặt sàn phẳng với chân không hoặc giày đế bằng có độ bám tốt (để an toàn nhất xin đừng mang giày running hay giày fashion). 2️⃣ Bracing Core. 3️⃣ GẬP LƯNG, ban đầu bạn hoàn toàn có thể gập khoảng 20 độ, sau đó tiến đến 40 và 90 độ. Miễn lưng bạn còn giữ được độ thẳng, ngực và vai mở. Khi bạn thấy lưng căng nhất và không bị đau lưng dưới hãy giữ 2-3s. 4️⃣ Đưa lưng lên, về lại vị trí bắt đầu. 5️⃣ huynhvuonganhtuc #gym (1)