스트레스 관리법 스트레스-코르티솔 - 산책 통증- 엔도르핀- 달리기 피로-도파민 - 냉수욕 슬픔-세로토닌 - 과일 섭취 분노-세로토닌-음악 감상 불면증-멜라토닌- 햇볕 쬐기 내적 소모 - 자기 인식- 마음 챙김 연습 두려움 - 아드레날린 - 마음 챙김 호흡 나태함 - 아드레날린 -고강도 짧은 운동 미루기 - 도파민 - 작은 목표 설정 및 즉시 실행