容易內耗的人更需要理解情緒ABC理論。停止內耗，不再焦慮。 分享一個自己的例子，讓大家更容易理解這兩者之間的關係。 某次朋友聚餐時，我因為不想喝完一整杯奶茶，與一位有相同想法的朋友合點了一杯。 （A）我發現自己喝的比較多， （B）開始懷疑對方原本不想喝，迫於我熱情的壓力而合買飲料， （C）並因此感到內疚，急於和他確認並道歉。 實際上，朋友完全沒有感到勉強，他真的只是想看喝一點點就好。 以ABC理論中，A-事件 和 C-結果 沒有直接關係，是B-信念 導致了C-結果。 套上例子，我的內疚感（C）不是來自於朋友飲料喝得少（A），而是我以為朋友因為我勉強自己（B）。 「轉念」在這裡不只是自我安慰的話，而是改變心情和行動的關鍵。釐清狀況、改變想法，就可以減少內耗。