투밤수완(Today's night swimming done)!!! 1일 2수 완료!!! 우리 강사님 주마다 새로운거 짜서 해주시니 너무 감사! 웜업 베영 300m 자유형 50m 강습 자유형 100m IM 200m 풀부이 끼고 스컬링 100m 배영100m 갈때 자유형 킥 올때 자유형 상체 50m x2 갈때 접영 킥 올때 접영 상체 50m x2 핀끼고 갈때 자유형 킥 올때 스트로크 마다 줄여서 숨쉬기( 2,3,4,5) 50m x 4 갈때 평영 상체 자유형 킥 올때 올때 스트로크 마다 줄여서 숨쉬기( 2,3,4,5) 50m x 4 접영 50m x4 오늘 부터 운동 끝나고 신타6 딸기맛 물에 타먹고 있는데 단백질 바보다 먹기도 수월하고 포만감도 좋음!!! 딸기맛 우유맛이라 너무 맛나고 :) 스치니들은 운동 전후에 단백질 보충 뭘로 하남? 수영