1. Замедляется метаболизм, так как организм адаптируется к нерегулярным приёмам пищи. 2. Из-за вечернего переедания и плохого сна гормоны, ответственные за сжигание жира (например, соматотропин), выделяются в меньших количествах. 3. Утренний голод притупляется, а вечером возникает неконтролируемая тяга к еде, особенно к сладкому и жирному. 4. Формируется замкнутый круг, где недостаток энергии, плохой сон и гормональные нарушения мешают похудению и общему здоровью.