Тёплый компресс: Применяйте тепло на больное место, например, с помощью грелки или тёплого полотенца. Это поможет расслабить мышцы и уменьшить спазмы. Лёгкие растяжки: Когда боль немного утихнет, попробуйте сделать мягкие растяжки, чтобы улучшить кровообращение.

Я скажу