Прожить все чувства, признать их в себе Любым доступным и комфортным способом Я после конфликта могу выговаривать в воздух или писать все что чувствую Потом решаю, как быть дальше Через несколько таких кругов «отпускает»

Признайте свои чувства и найдите безопасный способ выразить их. Поймите, что именно вызвало вашу обиду, и примите, что эти эмоции являются нормальной частью человеческого опыта. Попробуйте простить обидчика, чтобы освободиться от груза негативных эмоций. Сосредоточьтесь на положительных аспектах жизни и будьте добры к себе.

Примерно так