اگه دوسدارین لاغر شین چندتا چیز بدونین: _شروع کردن رژیم غذایی خیلییی راحته اما ادامه دادنش نه... _بدون باشگاه رفتن با رژیم هم لاغر میشین اما باشگاه به روند لاغریتون سرعت بالاتری میده _اب زیاد بخوررین خیلییی زیاد _اگرم قرار شد به چیزی ناخونک بزنین ترجیحا بدون شکر و چربی مضر و‌نمک زیادباشه و در اخر بدونین طبیعیه حین مسیر کم بیارید خسته شین بیخیال شین تنبل شین عصبی شین اما با تموم اینا بیخیال ادامه دادنش نشید....