5K負傷訓練(腰復健中) 重訓太大力腰直接陣亡 還好醫生跟我說能跑步練腿跟手 今天速度一直維持5分30秒內(1公里) 最大心率171(符合期望值) 謝謝靈魂伴侶送的applewatch❤️ 現在3公里輕輕鬆鬆沒問題 今日跑的時候想要加速4分速腰會陣痛 還是乖乖的跑5分速吧 持續加油復健趕快好起來 別人都在努力，你沒有資格放棄