腹筋割る 1、断酒記録やれるだけ。止まっても再開。2日連続はなし。 2、運動毎日15分でもやる。こらは3ヶ月　プランクでも 3、メディカルダイエット＋ホルモン治療　痩せやすい身体にする。 4、飯をログする。食べる量減らすつもりで常々ログ　カロリー追う。 5、糖質炭水化物は積極的にさける。むりしさぎない、ストレスためない としたら年内に割れるかな。マニアわねぇ、、このままいくと