شروط التحدي 🌿 📍الالتزام بفطار عالي البروتين ( بيض ، فول ، جبنة قريش ، حمص ، فلافل ، فصوص تركي ) 📍الالتزام بالحركة اليومية ( مشي او جيم او تمارين بالمنزل) 📍الاتزام بشرب كمية كافية من المياه علي مدار اليوم 📍طبق سلطة خضراء يوميا 📍 وجود مصدر للبروتين في وجبة الغداء ** حتي لو نباتي في حاله عدم توافر بروتين حيواني بشكل يومي ( فول ، عدس ، لوبيا ، فاصوليا ، حمص ….) 📍 الالتزام بالاستمرار حتي لو وقع مننا يوم 👌 عادات_صحية