我的膏肓好痛啊~~怎麼辦？😣😣 「膏肓痛」應該是很多人會有的問題之一，在中醫的角度來說，膏肓穴位於足太陽膀胱經上，第四胸椎棘突下往外約三寸的位置，以解剖學來看，該處最淺層的肌肉是中斜方肌，再往內是菱形肌。 ⚡️ ⚡️ ⚡️ ⚡️ ⚡️ 膏肓痛有不小的機率可能就是因為菱形肌出了問題😟 菱形肌控制了整個肩胛骨內緣，與它上層的中斜方肌一起擔任了穩定肩胛骨的重要角色，關節動作則包含了把肩胛骨後縮、向下轉動與上抬。 因為現代人經常會坐著打電腦、滑手機，手臂向前伸加上駝背的狀況會使得肩胛骨向前突，也使得菱形肌被拉長；在這樣的狀況下，菱形肌又必須穩定肩胛骨，所以會逐漸導致它過度疲勞，循環變差，產生激痛點，甚至造成整片筋膜的疼痛。 💥💥💥💥💥 要怎麼解決呢👩‍🏫 除了可以透過熱敷、按摩來放鬆菱形肌與增進血液循環之外，由於長期姿勢不良也會導致前側肌肉的緊繃，造成身體習慣了這種圓肩駝背的姿勢，所以放鬆胸小肌、胸大肌也是很重要的喔！當然也別忘了適當的訓練肩胛骨周圍的肌肉群！