Olahraga teratur walaupun olahraga ringan. Jauhin hp sebelum tidur

Coba pake melatonin atau baldrian. Suplemen ini bisa bantu buat cepet tidur. Kalau ga mau suplemem, maka buat rutinitas sblm tidur. 2 jam sblm tidur jauhkan semua layar. Baca buku atau nulis di jurnal. Bebersih tempat tidur. Olahraga 20-30 menit sehari. Hindari kafein setelah jam 12 siang. Coba belajar muscle relaxation for sleeping di yutub. Tapi kalau mau coba suplemen tidur, saya ada barangnya. Cukup diminum sehari sekali di malam hari. Isi 30 kapsul harga 205rb.