consigli che dareste a qualcuno che vuole partecipare a una maratona per la prima volta

2024-11-22 01:02

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7 小時內	Alessio Cuscusa _ale_tri	Preparati un programma serio, di almeno 3 mesi dove alterni le corse settimanali coi lunghi della domenica in maniera piramidale. Arriva almeno a fare 36km tre settimane prima della gara
8 小時內	Michele Grazioli mickhy_fvcg	ci vuole gradualità e costanza, aumenta il carico progressivamente per diminuire infortuni, fai anche molta corsa lenta, potenzia i muscoli. Divertiti! Sarà un bel viaggio
16 小時內	Matte matteoscola	Allenati