続き 腹筋は体脂肪率15%を切ると自動的に割れるので今はそこを目指してます。脂肪に置き換えるとあと4kg相当だそうです 要約すると 朝パン1枚 昼ミニアンパン2個 晩お米半合肉野菜各300g 上記のトレーニング(100回はトータルなので10x10とかでも可) これで行けました 今は見返すと夜ガッツリ派なのでもっと分散して食べるべきでしょうね 私は夜食べないと寝られないのでこんな感じでした 逆にいうとこれだけやって月に1kgなのでこの世に脂肪のみを落とす激痩せなぞ存在しないと思われます 長期計画のみが成功への道だと思います