. 關於喝水這件事眾說紛紜 但是多喝水真的好嗎 多喝水的多 沒有明定的多少cc 這邊的多解讀為：對於身體需求量的多 如果身體有特殊狀況 像是腎臟病人 多喝水不會保護腎臟 反而可能讓腎臟負擔大 年長者、心衰竭患者 同樣也要小心多喝水這個誤區 至於身體需要多少水呢 WHO建議 「應視個別的身體需求攝取水分，讓身體保持水分充足，而非建議特定的水量」 腎臟科醫師這麼建議：渴了再喝 有朋友問到 每個人對口渴的敏感性不同 這樣會不會導致水分攝取過少呢？ 確實 天氣冷、待在有空調的室內、高海拔、年齡增加、忙碌、鈉含量攝取過多、使用藥物，都可能影響到口渴的感受，而容易水喝少 這時候，自我觀察就很重要，要察覺自己口渴跟缺水的狀態，才能保持自己的身體是含水量充足的 個人想法 概念是這樣沒錯 但量化對某些人可能還是必須的 畢竟吃跟喝這兩件事 很多人不是靠理性跟科學 而是依據心情和感覺