格安のジムに通いだした😊 とりあえず50分傾斜付けて早歩きこれだけで汗だく腹筋とお尻と肩こり楽にしたいからその辺りのマシンを各10分今日は仕事前に行ってきたまた行きたいってなる歩くのから走るのに昇級したい

2024-11-23 01:45

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8 小時內	Le blanc〜ルブラン〜／高知エステサロン　nomomi®️ leblanc82yoko	体動かすのは気持ちいいね！姿勢が良くなるよね😊ジムのパーソナルをお願いした時に、有酸素運動は10〜15分で良いって言われた。私は横に張った太ももを無くして上半身と下半身筋肉を均一にしたかった(造園やめて筋肉が落ちて無くなった😆)から、しっかり走ると細くなりたい脚が太くなる🦵って言われて自転車漕ぎ15分だけにしてマシンを3〜4個してるよ😊 一回を長くやるより時間は短くてもなるべく日数多く来た方が良いって言われたよ😊 私の場合やけど、参考になったら😊
8 小時內	Le blanc〜ルブラン〜／高知エステサロン　nomomi®️ leblanc82yoko	追伸✨気持ち良かったらそれが1番やから、そんなんもあるんか〜くらいに聞いといて〜😆