4+2R 又過了一個禮拜了，報告進度，後來決定參考網路上其他土炮組做法用家庭日方式來度過放縱日跟家庭日中間的時光，當然我自己有改良加上有時候計劃趕不上變化所以我有更動吃法，但這週體重也還是有順利回歸且下降（放縱日吃回0.5kg、本週總共降了1.5kg，所以體重來到新低），除此之外我內臟脂肪也降了！！只是體脂肪總是波動，還好整體還是下降的趨勢。 基本上如果以我設定的體重目標我應該可以進Ｒ３了，但我的體脂肪還是得再更低一些，再努力一段日子吧