🧠 11.22-11.24 FAT LOSS SPECIALIZATION ⁡ ▪️減脂的關鍵在「持續性」及「肌肉量」 ▪️1公斤瘦肌肉多燃燒約154大卡/天 ▪️利用TUT可以消耗更多葡萄糖及脂肪 ▪️「不完整休息」增加粒線體及提高代謝能力 ▪️膽固醇與孕烯醇酮、皮脂醇、性激素關係 ▪️腸胃道與多巴胺、、血清素、褪黑激素關係 ▪️布里斯托大便分類觀察腸胃道健康 ▪️環境賀爾蒙及內、外源性毒素 ▪️肝臟排毒2階段機轉及透過營養輔助分解 ▪️胰島素、瘦素的相互及阻抗關聯 ▪️經期四階段荷爾蒙特性及營養策略 ▪️減脂補給品分析（改善胰島素及降壓作用） ⁡ 首要處理的的是控制荷爾蒙， 再來日常飲食習慣，最後才是運動 ⁡ 增肌與減脂這條路看似簡單， 但在跟學生溝通時要不斷的推拉及啟發動機， 而有一套系統跟脈絡可以執行才是最關鍵的， 不斷學習的路上也慢慢的將知識拼圖拼起來。 ⁡ The More You Know , The More You Realize You Don’t Know.