這次回家跟我姐練 練手臂 發現久沒練 重量真的上不去 所以我改加強離心收縮來增加感受度 真的超累 第二張照片蠻好笑的 我姐在做繩索面拉 我在練三頭外側 一個往前一個往後 真的蠻喜感的