允許自己是自己，讓別人當別人，控制我們可以控制的事，比如花一點心力嘗試做一些可以讓自己更平靜甚至開心的事試試看 同理也可以嘗試不去理會無法控制的事，比如別人的言語或行為（包括這個回覆，不用給自己額外的負擔） 請先把專注力放在自己身上，其他的等之後有心力處理時才去處理就好了🫶