✨睡前灰比八，冷門的睡眠小知識🔍 睡眠的影響來自「褪黑激素」和「皮質醇」 ➡️褪黑激素可以把它當作「睡眠荷爾蒙」 ➡️而皮質醇俗稱「壓力荷爾蒙」 「睡眠荷爾蒙」是幫助我們入睡，而「壓力荷爾蒙」 則幫助我們在白天維持清醒和精力 這兩種荷爾蒙相輔相成，協調著我們的生理時鐘 也是小孩和大人睡眠的基礎。 🗣️如果睡前皮質醇仍處在較高的水平 就會造成寶寶難以入睡、容易哭鬧，甚至睡不安穩 💡以下情況會促使皮質醇的短暫上升💡 ➡️影響寶寶的睡眠和情緒管理 過度疲憊、情緒壓力、環境變化 生病不適、噪音刺激、分離焦慮 📝保持適當的睡眠環境、規律的小睡時間 以及睡眠儀式準備，都能幫助寶寶順利入睡👍🏻 底下跟我分享你家寶貝有什麼睡眠儀式吧💖 #育兒 #育兒知識 #育兒分享 #幼兒 #嬰兒 #新手媽媽 #哄睡