當一個人長痘痘時，會同時發生多種情況。 臉上的油腺稱：皮脂腺 (sebaceous glands) ——它們分泌油或皮脂。通常，痘痘是因皮脂腺發炎、變大，並分泌過多油脂。 細菌是另個原因，影響免疫系統並造成發炎。 痘痘的最大原因之一：荷爾蒙的變化。 高碳水飲食、吃很多餐也會導致長痘痘。 要吃行低碳水飲食、並做間歇性斷食以幫助快速去除痘痘。 另一個導致痘痘的主要原因：缺維生素 D。 維生素 D 可以調節與長痘痘有關的細菌，D 是一種有效的抗菌劑。 缺維生素 D，將無法控制造成痘痘的細菌。 維生素 D 還可保健皮脂腺，有助於減少皮脂腺紅腫和油脂分泌。 痘痘的最佳自然療法： 1. 吃維生素 D3（2萬國際單位） 2. 吃健康的生酮飲食 3. 間歇性斷食、不吃零食 4. 不要過度擦洗你的皮膚 5. 吃鱈魚肝油 6. 吃肥的魚 https://www.youtube.com/watch?v=-qUSEaZKTPg&t=117s