Coxa e Glúteo treino destruidor 🔥 1️⃣ Agachamento Livre 4x 12/12/10/8 2️⃣ Elevação Pélvica 4x 8 a 12 3️⃣ Bi-set Leg Press + Afundo 3x 12 4️⃣ Cadeira Abdutora 4x 20 (Drop-set na última série) 5️⃣ Agachamento Búlgaro 3x 10 6️⃣ Cadeira Extensora 3x 20 Já me segue para mais treinos como esse ✅