在母嬰雜誌中看到了幾段話，紀錄下來希望未來的自己能注意 忙著討好全世界，卻忘了最該抱抱的是自己。5個自我照護階段的身心處方： 階段一：從「少做一點」和「乾脆不做」開始，休息一下吧！ 階段二：你的人生和工作，有多少是真心想做的事？把自己的需求擺第一！ 階段三：忘了什麼叫做好好休息嗎？先從感到愉快的小事開始。 階段四：不強求、不內耗，與人相處時，更重要的是自己的感受。 階段五：妥善整理情緒，平靜地接受，並告訴自己這就是一段過程。 只要改變一點點，感覺就會完全不同！開始善待自己的寬鬆生活： - 「今天也有好好刷了牙再出門，好棒！」沒錯，就是要連這種小事都稱讚自己。 - 發現自己小失誤連連，或者書和電視都看不進去，就要馬上休息。 - 責任感很重的人，請告訴自己「今天先放鬆一天，明天才能全力以赴」。 - 現在，馬上戒掉「反正像我這種人」開頭的想法！ - 小確性非常重要，日常要不斷累積；至於小不幸，一出現就要趕快消滅。 - 不習慣求助的話，先從小事開始拜託人家。 - 生活中隨時留點餘裕，如果要固定上健身課的話，就別天天做晚餐了。