➋ 重訓前不要做核心運動 先做核心會導致之後的重訓力氣不夠 效果打折 正確的順序應該是重訓＞核心（小肌群）運動 ➌ 運動前不要喝太多水 胃裡面有太多水會想吐甚至會抽筋 運動時不要大口喝水 小口小口慢慢補充就好