ケーブルプルオーバー 重さわからん‪✕‬15‪✕‬3 ワンハンドローイング 26‪✕‬12 32‪✕‬12‪✕‬2 ダンベルベントオーバーロー 22‪✕‬10 26‪✕‬10‪✕‬2 ラットプルダウン 重さわからん‪✕‬10‪✕‬3 ダンベルシュラッグ 32‪✕‬15‪✕‬2 36‪✕‬15 サイドレイズ 16‪✕‬10‪✕‬2 18‪✕‬10 20‪✕‬10 14‪✕‬12 12‪✕‬15 感想 疲れた 筋トレ