🔥 Treino de Posterior pesado!!! 1️⃣ Levantamento Terra Sumô 4x 12/12/10/8 (método pirâmide crescente) 2️⃣ Mesa Flexora 4x 10 a 12 3️⃣ Stiff com Barra 4x 12/12/10/8 (método pirâmide crescente) 4️⃣ Flexora em Pé Unilateral 3x 20 5️⃣ Cadeira Flexora 4x 15 (drop-set na última série) Reage aqui 🔥 se você gostou desse treino e me segue para mais!