Mejora tu composición corporal en femorales, glúteos y abs con esta rutina de 6 días. ♀️Día 1. LUNES ABS Crunch inverso 4x15 Planchas con elevación de pierna 4x30 seg Russian twist con peso 4x15 por lado ISQUIOS Peso Muerto Sumo 4x15 Curl fem. Sentado 4x12 (TDC + drop set a 8) Hip thrust 4x12 GLÚTEOS Bulgara Smith 4x15 (MTUT) Patada 4x12 (Drop set a 8) Sentadilla Sumo con mancuerna 4x15 Tijera alternadas 4x12 Abducción 4x25 CARDIO 45 min escalera Sí te gustó y quieres día 2 Déjame ❤️